告别小肚腩的瘦腹方法推荐

申博游戏网址2014-11-27 16:32来源:99健康网
导语

生活中有许多的人都有被小肚腩的问题所困扰。那么有什么比较好方法能告别小肚腩呢?

如何才能瘦腹 减小肚腩的方法有哪些 怎样才能减去小肚腩

  现在有许多的人都被小肚腩的问题所困扰。这对于想要穿修身衣服的女性而言是比较痛苦的事情,那么有什么比较好的方法能改善这一情形呢?下面给大家介绍告别小肚腩的瘦腹方法推荐,供大家参考。

  坚持按摩

  早上起来喝完水后,可以进行腹部按摩,加强瘦腹效果。具体的做法是:双手手指放在肚子上,然后把肚脐作为一个中心点,两手手指分别在肚脐两边,以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧,两边各按50次左右,注意要控制好力度,不能过度按压。每天坚持按摩,可以促进肠胃的蠕动,帮助推动代谢物的排出,并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法也适合在晚上进行,早晚配合,瘦腹效果更好。

  饭后散步

  吃完饭后,肚子鼓鼓的,你坐着也难受吧,不如起来活动一下!注意,这里所说的活动不是指大幅度的运动,只是一些简单的运动,比如说站起来活动一下手脚,或者就是直接站着,饭后坐着只会增加你腹部的脂肪。特别是午餐过后,困意随着而来,于是很多人都会选择直接午睡去了,你知道这样会对减肥产生不良影响的吗?腹部和大腿是脂肪最容易堆积的部位,饭后不站起来或者直接睡觉休息,就等于给脂肪积聚一个大大的机会,而且这种习惯会影响肠胃对食物的消化。进餐30分钟或1小时后,应该进行散步运动,注意散步的速度不要太快,步伐也不能太大,应该以慢速、轻柔的方式进行。这种轻缓的活动有利于促进肠胃蠕动,帮助消化。每天坚持散步半小时,养成散步的习惯,对减肥和身体健康都是有利的。

  起床喝杯水

  要想减肚子,首先要谨记的是每天早上起来先喝一杯水,这杯水的作用是非常大的。经过一夜的休息,身体的能量和营养已经被消耗得差不多了,喝水能慢慢“唤醒”身体并为身体补充水分,而且我们睡觉的时候,进入身体的食物的营养成分被吸收后,剩下的残渣会转化为废物,喝进去的水能将这些废物和体内的代谢物、毒素等一起排出体外,使小肚子瞬间变得平坦!养成起床先喝水的习惯能有效地预防便秘,解决腹胀问题,而且还能促进血液循环,水分被输送到全身各部位后还能起到美容养颜的作用哦。另外,在其它时段也应该多喝水,保证身体的水分充足,这样能大大增强减肥效果。

  正确的坐姿和站姿

  你现在是猫着腰上网吗?如果是的话,赶紧坐直啦!对,坐姿也会影响减肚子的效果!相信大家都有过这样的经历,坐着的时候,一旦屈背弯腰,肚子上的赘肉就挤出来了,当你看到肥肉露出来了,就立刻提醒自己坐直,挺直背脊端坐能减少堆积在腹部的脂肪,防止赘肉横生。正确的坐姿是背部挺直,眼睛平视前方,两小腿垂直于地面,经常保持这种坐姿不但有利于瘦腹,还能消除困意,提高精神。另外,坐着的时候不能跷二郎腿哦,跷腿对瘦腹和瘦腿都是有害无利的哦!

  正确睡姿

  睡姿包括仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧四种,不同的睡姿有不同的特点,对身体产生的影响也不同。仰卧是最常见的一种睡姿,仰卧时身体和四肢都是伸直的,呼吸自然,但是人睡着的时候很容易把手放在胸部上,从而对心脏产生压迫感。俯卧时,胸部受到更大的压力,心脏的负荷会加重。而左侧卧和右侧卧的特点基本上是一样的,只是方向不同,侧卧时双腿通常会弯曲,身体也会比较放松,特别是右侧卧,是被中医认为的正确睡姿。其实,不同的人具体的睡觉姿势都会不同,只要是自己感到舒适的姿势都可以采取。但是,要注意,如果你的睡姿是属于那种大幅度的身体弯曲的睡姿,你就要改过来啦,因为这样弯着腰背,蜷曲着双腿会使腹部的脂肪不断堆积,并不利于瘦腹。所以,如果你有明显的大肚子的话,最好还是选择仰卧,并逐渐形成习惯,不能让脂肪在你睡着的时候在你的肚子里“作恶”。

(责任编辑:林森)

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